4 treningi w tygodniu

Na serio zaawansowana osoba nie zadała by takiego pytania. Ten układ ma jedną zasadniczą wadę - trzeba zrobić bardzo zachowawczy trening naramiennych - bo zaangażowane są każdego dnia. Moim zdaniem 4 treningi w tygodniu wystarczą 90% ćwiczących osób - włącznie z na serio zaawansowanymi. Polecam zatem zastanowić się nad 4 treningami w tygodniu.

oki. jeszcze jedno- ja liczylem sobie 4 treningi w tygodniu, widze ze wy liczycie 3 treningi w tyg. ile razy mam cwiczyc w tygodniu? jesli 3 to przez jaki okres i po jakim czasie mam przejsc na 4 jesli w ogole mam.

[...] lepszych efektów. Np do klaty dodać biceps/triceps i do pleców biceps/triceps po czym byłoby 4x/tydzień, lub plecy + klata superserie, biceps i triceps zostawić tak jak są tylko zrobić właśnie tymi superserjami, + gdyby zrobić 4 treningi w tygodniu to jakie dni najlepiej? Z góry dzięki. Zmieniony przez - Seleclinee w dniu 2013-09-05 19:03:26

[...] Na początek skup się na JAKOŚCI. Na "dopieszczanie" diety przyjdzie czas. Amatorskie czy nie - robisz trening siłowy i trzeba zadbać o to aby doładować paliwa po wysiłku. 4 treningi w tygodniu to wcale nie tak mało. Interwały odpuść, naucz się układać dietę, skup się na treningach i zobacz jakie będą efekty, na ewentualne dokładanie aktywności [...]

[...] ciężki trening? To zależy ile by było tych obwodów, ale szczerze mówiąc chciałem rozpisać dwa takie obwody i dopiero trening z Lafaya:-) Myślę, że dałbym radę, nie takie treningi się robiło;-) Ale właśnie przed godziną wpadłem na świetny pomysł, który nie ukrywam pasowałby mi najbardziej. Nie wiem czy jest w tym sens, dlatego pytam. Do tej [...]

Wyrzucony z klubu przez trenera nie będę, bo u Nas tego nie praktykują. Co do przerwania treningów, to jak do tej pory opuściłem przez 3 miesiące (4 treningi w tygodniu) tylko jeden, w moje urodziny bo chciałem spędzić z dziewczyną cały dzień. Tak więc jeśli nie muszę to nie przestaję chodzić na treningi. Pewny siebie nie jestem by mówić że mi [...]

[...] plany treningowe, bierz i zacznij ćwiczyć jak człowiek a nie kuracjusz z Ciechocinka to zobaczysz efekty i łapa urośnie Mój obecny styl życia nie za bardzo pozwala mi na 4 treningi w tygodniu, nie da się jakoś tego zrobić tak, żeby wystarczały 3 treningi? Jeżeli nie ma żadnej możliwości to postaram się coś wykombinować żeby dać radę 4 razy

wydaje mi się że rzeczywiści lepiej byłoby podzielić trening na 4 treningi w tygodniu i każdą partię dwa razy w tygodniu później można się bawić w poważniejsze kombinacje

[...] 12/11/11 D - 14 C1 - 9/7/6 - Nadal cieniuję w tym podciąganiu :D ale będzie lepiej! E* - 10/10/10 F - 13/13/13 G - 15/15/15 K2 - 12/12/12 UR* - 12/12/12 - 10kg Postaram się treningi wykonywać wcześniej ale tak dziś wyszło plan był ambitny a zostało na wieczór :) ale od piątku się to już zmieni. Jeszcze jeden trening i od poniedziałku przechodzę [...]

[...] węgli, więc myślę, że organizm mniej więcej przez ten czas wiedział/wie/będzie wiedział co robić z węglowodanami. Moim planem jest rozpoczęcie nowego planu treningowego 4-treningi w tygodniu w stylu FBW, ale to aktualnie najmniejszy problem jeśli chodzi o przejście na masę. Od poniedziałku 8 września chcę podbić kalorie w dni treningowe o 200g [...]

Te treningi na osirze to właśnie ta ręczna, w sumie 4 treningi w tygodniu na razie

Jaki wskaźnik aktywności będzie dobry przy: 1) 4 treningi w tygodniu na siłowni po ok 1h , praca 5 dni w tygodniu(firma reklamowo-poligraficzna także trochę się łazi a trochę siedzi) 2) 5 treningów i ta sama praca 3) 10 treningów ( 2 razy dziennie ,trening lekki i ciężki) i ta sama praca ??

bedziemy testować, trening był super cardio mi się nie chciało, ale to pewnie przez pracę. 4 treningi w tygodniu teraz tylko będą bo nie mam czasu na więcej, może pięć bo rozważam jeszcze jedną opcję, ale już wiem że w przyszłym tygodniu nie da rady, więc lipa

[...] x HYPERFUSION /SFD/Images/2015/12/31/05d420b45fc84f3e9cdd18d7e0dc8297.jpg Opinia: Dobry stack kreatynowy. Cena jest niewygórowana a porcji jest idealnie na 8tyg zakładając 4 treningi w tygodniu stosując 5g po sesji treningowej. Siła z treningu na trening. Wiadomo, w bicepsie szału z dokładaniem nie było ale np. w nogach czy plecach zdarzało się i [...]

ZAPRASZAM DOI CYKLU II W TEJ GRUPUE O TO ON: ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: -wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne (A-B-W-A-B-W-W) -każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu -w tygodniu zawsze przeplatamy treningi lżejsze z ciąższymi-tj.: ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne lub [...]

Spoko cykl zaczynam 23 lutego mam 4 treningi w tygodniu liczac po 10c na trening to jest 24 treningi czyli na 6 tygodni, czyli do 5 kwietnia mi starczy, a cykl mam do 3 maja czyli dobrze by bylo jak na 7 kwietnia bedzie czyli spokojnie nie spieszy mi sie

W założeniach są 4 treningi w tygodniu, ale zazwyczaj kończy się na 2-3 :( Powodów jest od groma, ale przede wszystkim praca. Mam "elastyczne godziny pracy" i jak deadline wypada jutro - muszę skończyć projekt, choćbym siedział w nocy. Co do diety zobaczymy co zasugerują w odżywianiu. Zmieniony przez - Aoox w dniu 2011-05-02 14:01:11

zawodowo = w weekendy mecze + jakieś 3-4 treningi w tygodniu, częściej? w jakie dni? ciężka sprawa, będziesz musiał dodatkowo dowalić duuużo kcal. choć same treningi się nieco wykluczają, bo do piłki powinieneś trenować wytrzymałość siłową i raczej starać się przestawić ciało na większą pracę włókien wolnokurczliwych, nie szybkokurcz. jak w [...]

dobra wymyslilem, a wiec tak mam dwie mozliwosci powiedz co o nich sadzisz i wtedy juz tak tez sie stanie :) a wiec w przyapdku ejzeli sa 4 treningi w tygodniu czyli poniedizalek sroda czwartek piatek (inaczej nie moge)to wtedy mozliwosci takie 1. pon. klata, tricpes, sroda plecy biceps, czwartek bary nogi, piatek klata triceps 2. pon. kalta [...]

[...] przetrenowany. Po 1,5godziny siłówki jeszcze 40 minut rowerka to zdecydowanie za dużo. Jeśłi ukrócisz siłówkę do 45 minut i 25 minut aero + BCAA lub glutamina i max3-4 treningi w tygodniu. Więcej treningów nie znaczy lepiej. JEśli chcesz trenować 5 razy w tygodniu to suplementacja musi byc na najwyższym poziomie ponieważ do przetremowania [...]